الثلاثاء , سبتمبر 29 2020

أفضل التمارين الرياضية والتغذية لتحسين توازن الجسم

إقرا أيضا

حكم التعيير بالذنب

دالة الـFLOOR في الإكسيل: تعريفها وكيفية استخدامها وأمثلة عملية

أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة: الاستخدام والفوائد والآثار الجانبية

كشفت مدربة شخصية بريطانية عن أفضل تمرين رياضي يساعد على تحسين توازن الجسم دون استخدام معدات رياضية.

وتقول الخبيرة ناديا فيرويذر "لتحسين مهاراتك في التوازن، جرب تمرين لمس الأرض وأنت تستند إلى ساق واحدة".

وأضافت "قف على قدمك اليمنى وادفع ركبتك اليسرى للأمام، يجب أن تكون ركبتك الأخرى مستقيمة أو مثنية قليلاً. قم بإمالة جسمك إلى الأمام والمس الأرض بيدك اليسرى".

وفي الوقت نفسه، مد ساقك اليسرى مباشرة خلفك، ثم ارجع إلى وضع البداية، وكرر هذا التمرين 5 مرات، ثم بدل بين الساقين. ماذا تأكل؟

تنصح خبيرة التغذية شونا ويلكنسون بتناول العنب الذي يحتوي على مادة مضادة للأكسدة تدعى ريسفيراترول، تساعد على تنسيق الحركة والتوازن الحركي.

ويمكن أن تؤثر مشاكل الأذن والالتهابات على توازننا، ومن الشائع أن تسببها منتجات الألبان أو تتفاقم بسببها. حاول استبدال حليب الأبقار المعتاد ببديل مثل حليب اللوز، وتأكد من عدم احتوائه على كميات كبيرة من السكر.

مواضيع متعلقة

استعجال التقرير الطبي المبدئي لجثة شاب غرق في النيل

تنفيذا لتكليف الرئيس.. استمرار توافد المصريين العالقين اليوم واتخاذ الإجراءات الصحية

زي نسائي.. نتائج فحص أحراز شقيقين يمثلان مشاهد منافية للآداب

نقابة المحامين تدين اعتقال ميلشيات أردوغان عمالا مصريين فى ليبيا

تعرف على دور بنك ناصر الاجتماعي خلال أزمة فيروس كورونا

المصدر

عن مصر اليوم

شاهد أيضاً

التمارين الرياضية الأغرب.. أسباب غير متوقعة وراء الإصابة بالصداع عند الرجال

إقرا أيضا طريقة عمل الفراخ المحشية والمشوية في الفرن من مطبخ آسيا صدمة جديدة.. مستشار الصحة العالمية: مازلنا بالموجة الأولي لكورونا ومن المبكر الحديث عن علاج دينا راغب للمقبلات على الزواج: الاهتمام بالبشرة وعلاج عيوبها يجعلك أميرة في ليلة العمر اسباب الصداع عند الرجال مع ارتفاع درجات الحرارة وقضائك وقتا طويلا فى الخارج مما يعرضك للشعور بالتعب العام، تلاحظ أن الوقت الإضافي في الشمس يأتي مع المزيد من الصداع، مما يجعلك تعاني من الجفاف ، وهو أحد العوامل الرئيسية للـصداع. كما كشف موقع "menshealth" ، أن العديد من الرجال يشتكون من الصداع أثناء تغيرات الطقس ، وبينما لا يوجد حل سريع لذلك ، إلا أن معالجة عوامل نمط الحياة ، مثل الجفاف وتناول الأطعمة الصحية يمكن أن تساعد فى علاج الصداع. اقرأ أيضًا | كيف تتغلب على الصداع المزمن؟ وتابع الأطباء، انه لا يمكننا التحكم فى الطقس والعوامل الأخرى بشكل يومى، ولكن من الأفضل في بعض الأحيان محاولة أن تكون متيقظًا بشأن سلوكيات نمط الحياة الأخرى وتقليل المحفزات الأخرى من اسباب الصداع (مثل قلة النوم ، الجفاف ، الإجهاد ، فقدان الوجبة ، وما إلى ذلك) لجعل عقلك أكث..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *